Si estás buscando un programa de dolor de espalda eficaz y duradera para el tratamiento de alivio, Pilates es su respuesta!
Es el programa ideal para todos. No sólo alivia el dolor, la rutina de ejercicios de pilates es fácil de seguir y fácil de realizar. Lo que es más, también elimina y corrige cualquier problema o condición que eventualmente puede conducir a dolor de espalda crónico. Así, Pilates puede ser considerado como uno de los enfoque más integral contra el dolor de espalda.
Las causas de dolor de espalda
El dolor de espalda es causado generalmente por desequilibrios musculares en especial a lo largo de las áreas débiles de su columna vertebral. Puede ocurrir como una molestia en el área cerca de su cuello, en la media de la espalda, o en la zona lumbar. Algunos músculos a lo largo de la columna vertebral pueden obtener de inactividad, mientras que otros tienden a ser usado en exceso. Esto conduce a un desequilibrio muscular, que puede ser precursor de los espasmos musculares y lágrimas. También puede conducir a una mala postura debido a la compensación ha terminado!
Otras causas de hernias de disco son trastornos de la columna y la degeneración, como la estenosis espinal o compresión medular. Si bien hay medicamentos específicos que pueden provocar el alivio del dolor, estos medicamentos, ya sea de venta libre o de prescripción, el malestar máscaras sólo en el corto plazo. Ellos no se soluciona el problema. Aparte de eso, estos medicamentos pueden potencialmente convertirse en una adicción o puede llevar a otros efectos secundarios.
La investigación muestra que el alivio de dolor de espalda es más efectiva cuando se combina con un ejercicio de rutina de Pilates que tiene como objetivo solucionar el problema. Programa de Pilates fundamental es más ideal para el manejo de todos los aspectos de los problemas de dolor de espalda. La rutina de ejercicios reeduca el cuerpo en la activación muscular adecuado. Mejora el rango de movimiento de músculos de la espalda tensos y débiles bajos, volviendo a la función apropiada. Es por eso que el dolor de Pilates programa de ayuda no sólo aporta resultados a largo plazo, también es permanente.
Ejercicios de Pilates para el alivio del dolor de espalda
Pilates ejercicios de baja de la espalda te enseña cómo despertar estabilizadores débiles de la columna vertebral que ya no está haciendo su trabajo de apoyo a la columna vertebral. Estos son algunos ejemplos de ejercicios de Pilates específicas para respaldar el alivio del dolor:
1.Bridging
-Enseña a tu cuerpo para conocer su posible rango de movimiento con el método correcto de la articulación baja de la espalda. Tejidos de la cicatriz que son apretados comenzará a diluirse a medida que se restablezca la función con la práctica constante. Fuerza de la base mejorará también.
Tazón 2.Pelvic
-Trenes de movimientos específicos de la zona lumbar para reorientar a funcionar mejor. Esto es importante para la recuperación rápida. El movimiento ayuda en el alivio del dolor y de desarrollo de la fuerza.
Columna 3.Neutral
-Re-educar a la zona baja de la espalda para alargar y estirar. Una técnica simple y fácil de utilizar por la mayoría de los médicos y fisioterapeutas.
Su mala postura puede ser una razón principal para la aparición de su dolor de espalda. Para evitar dicho problema, usted necesita aprender a pararse, sentarse o caminar. La postura correcta puede quitar tensión en la espalda. Ejercicios de Pilates en general, promover una buena postura con el entrenamiento regular.
Pilates es adecuado para todos desde los 7 a 70. Hay muchos niveles en los métodos de ejercicio. Si usted es un principiante, el programa será un programa de introducción básica. A medida que mejora y hace más fuerte, el programa avanzará con sus necesidades y su estado físico.
Asegúrese de entrenar con la ayuda de un instructor de pilates que esté certificado y han experimentado el trabajo con similar. ¿Y el pilates ejercicios con regularidad si quiere ayudarse a sí mismo gestionar un dolor atrás y vivir una vida más activa y saludable.
