Así que usted ha oído decir que Pilates y yoga son similares en muchos aspectos. Sí, ambas disciplinas le ayudarán a crear una mayor conciencia de la postura de su cuerpo y su alineación. Sí, ambas disciplinas mejorar y aumentar la flexibilidad y la fuerza. Pilates y Yoga también hacen hincapié en la coordinación de la respiración con el movimiento.
Ambas disciplinas de Pilates y Yoga tienen increíbles beneficios. Ambos son regímenes de acondicionamiento físico que son de integración, sino que se asocian con la reducción del estrés y el aumento de bienestar. Ambos pueden también ser ajustada a una amplia gama de personas y niveles de condición física, y el apoyo tanto en el logro de altos niveles de condición física del cuerpo, la mente y espiritual.
Pilates tiene como objetivo alcanzar altos niveles de metas de la aptitud para la mente y el cuerpo, sin embargo, a través de una serie de movimientos controlados. La técnica Pilates no sólo tiene un complemento completo de ejercicios de esteras, sino que incorpora el trabajo en las máquinas de Pilates también.
Pilates es una serie de movimientos controlados; movimientos que no se realizan rápidamente y / o excesivamente. La atención se centra en la calidad del movimiento y no la cantidad o las repeticiones. Hay equipo para hacer ejercicio adicional, como el círculo mágico, la banda elástica y un rodillo de espuma puede usar para añadir resistencia para ayudar a hacer sus entrenamientos más difíciles. Pilates tiene varias máquinas diseñadas para lograr su propósito, como el reformador, el presidente wunda, el cañón de la escalera y Cadillac. Los ejercicios de Pilates en estas máquinas de equipos de Pilates están diseñadas para satisfacer las necesidades de cada individuo.
El énfasis de los ejercicios de Pilates es fortalecer los abdominales, mejorar la postura, estabilizar y alargar la columna vertebral, mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza en general. Pilates te da un largo y delgado, musculoso aspecto uniforme. Pilates trabaja el cuerpo entero, haciendo hincapié en el control, la precisión y la concentración, tanto en la mente y el cuerpo.
Considerando que el Pilates es de base científica y sus movimientos son siempre dinámicos y en un flujo; yoga es espiritual basada en la participación de la meditación y la reflexión y los ejercicios se llevan a cabo en poses.
Los músculos abdominales, espalda baja y glúteos servir como el centro de todo movimiento. En el método Pilates, esto se llama el núcleo o centro neurálgico de la. Este enfoque en el núcleo de la estabilización hace más fuerte desde dentro hacia fuera y permite que el resto del cuerpo se mueva libremente. La naturaleza de bajo impacto de Pilates es ideal también para la prevención de lesiones, rehabilitación y fisioterapia.
Todos los ejercicios de Pilates se formulan en los seis principios de la respiración, concentración, control, centrado, la precisión y la fluidez. Estos principios entrenar al cuerpo a moverse de manera eficiente y experta, con un mínimo de estrés en sus articulaciones y con los máximos beneficios en toda la fisiología del cuerpo. El método Pilates y usarlo con regularidad crea un cuerpo simétrico sano, vivaz y más que se traduce en un cuerpo delgado, equilibrado, fuerte y flexible con los grupos musculares muy eficientes y bien tonificado.
Una lista adicional de beneficios que usted puede esperar del método Pilates son músculos largos y delgados, el núcleo fuerte y la estabilidad, prevención de lesiones, una mejor postura, equilibrio y coordinación, el alivio de dolores de espalda, el estrés y mejora el rendimiento deportivo, a partir de rehabilitación post- , y el aumento de confianza en sí mismos.
