Uso de pilates como un medio para desarrollar la fuerza puede tener muy buenos resultados, en particular si se usa en combinación con otros tipos de ejercicio, tales como el trabajo de cardio. Si lo haces pilates y otras formas de ejercicio en su rutina regular, esto se conoce como entrenamiento cruzado y puede tener muchos beneficios. En este artículo, nos fijamos en lo que estos beneficios son, con qué frecuencia debe hacer ejercicio y cómo combinar Pilates con otras formas de ejercicio para obtener los mejores resultados.
Como pilates es un ejercicio de bajo impacto, no se considera para poner el practicante con alto riesgo de lesión. De hecho, puede ayudar a prevenir lesiones, mejorando la postura y la flexibilidad para que la lesión no es tan probable que ocurra. Mejora la función pulmonar es otro de los beneficios de la práctica de pilates. Como ejercicio cardiovascular puede llevar a un nivel respiración más profunda y se plantean la necesidad de oxígeno llegue a los músculos, la capacidad pulmonar más grande que es el resultado de la práctica de pilates será algo que interese a los deportistas.
Así que usted puede preguntarse con qué frecuencia debe hacer ejercicio para obtener realmente los beneficios de la mezcla de pilates con ejercicios cardiovasculares. Para obtener lo mejor de ejercicios de Pilates, se recomienda que realice pilates por lo menos 3 veces por semana. Esto también se puede decir sobre el ejercicio cardiovascular. Es posible que prefiera hacer una luz de pilates trabajar todos los días, o, alternativamente, en un día de cardio, a continuación, realizar una sesión ligera de pilates. En otros días, usted puede dedicar más tiempo a los ejercicios de Pilates. Esto le dará el tiempo necesario para su cuerpo para descansar y para la recuperación muscular .
En el corazón de pilates está la teoría de fortalecer el núcleo. Esto dará lugar a fuertes músculos que sostienen la columna vertebral y los músculos abdominales. Esto es lo que apoyará cualquier entrenamiento con pesas lo que haces. Pilates puede ser utilizado como parte de un período de peso para mejorar la fuerza. Al trabajar en ejercicios de resistencia en el método Pilates, este va a desarrollar la fuerza en el núcleo. Hay varias piezas de equipo que te pueden gustar usar para facilitar el trabajo de resistencia, como el anillo de pilates y la banda de ejercicio.
Después de dos semanas o menos, los beneficios del uso de pilates con otras formas de ejercicio se harán evidentes a medida que los músculos comienzan a desarrollarse y los músculos desarrollar la fuerza. Más calorías será utilizada por el mayor porcentaje de músculo en el cuerpo, y los músculos se parecen ser más delgados y será más fuerte. Ósea también puede ser construido por hacer ejercicio regularmente. Muchos combinan el pilates deportistas con sus rutinas de ejercicio para mejorar la fuerza y la forma física, incluida la de Nueva Zelanda Todo el equipo de rugby de los negros.
Uso de pilates con otras formas de ejercicio realmente puede traer grandes beneficios para el constructor de fitness interesados. La lesión es menos probable que ocurra, y la flexibilidad es mayor.
