Volver a la vida por Contrología se abre con estas palabras: "La aptitud física es el primer requisito de la felicidad." Joseph Pilates reconoce que cada persona tiene capacidades diferentes y su declaración de apertura afirma que la mente y el cuerpo están unidos, y que la condición del cuerpo influye en el estado de la mente. Este es continuamente reforzada en sus escritos y sus enseñanzas y que reafirma la condición física se relaciona con la felicidad y la de muchos otros estados mentales. Se adoptó la postura que al despertar las células musculares inactivas que despertar las células latentes del cerebro.
Hay 10 principios del movimiento practicantes deben tener en cuenta. Ellos sirven como la base del sistema mente-cuerpo y una guía de los alumnos hacia la comprensión y el bienestar. Esto es lo que hace Pilates único. Aquí hay 4 de ellos.
Toma conciencia
Usted debe estar presente en el movimiento y el momento con la mente y el cuerpo. Tenemos muchas distracciones en nuestro entorno que favorezcan la separación de la mente y el cuerpo, como la música a todo volumen, un sinfín de programas de televisión y el último - televisores montados cerca de cintas de correr. Pilates comienza con la conciencia del cuerpo. No se puede corregir o tratar la reorganización del cuerpo sin el conocimiento de la estructura del cuerpo y cómo se mueve. Con el tiempo nos hemos acostumbrado a una mala alineación. Cuanto menos conciencia de la persona que es de la desalineación de la más atenta un nuevo practicante tiene que ser. Sin la conciencia muy poco se puede hacer.
Usted debe estar presente en el movimiento y el momento con la mente y el cuerpo. Tenemos muchas distracciones en nuestro entorno que favorezcan la separación de la mente y el cuerpo, como la música a todo volumen, un sinfín de programas de televisión y el último - televisores montados cerca de cintas de correr. Pilates comienza con la conciencia del cuerpo. No se puede corregir o tratar la reorganización del cuerpo sin el conocimiento de la estructura del cuerpo y cómo se mueve. Con el tiempo nos hemos acostumbrado a una mala alineación. Cuanto menos conciencia de la persona que es de la desalineación de la más atenta un nuevo practicante tiene que ser. Sin la conciencia muy poco se puede hacer.
Lograr el equilibrio
El equilibrio puede significar muchas cosas. Un buen programa de Pilates se trabajan los diferentes grupos musculares, así como los diferentes planos de movimiento, una versión física de la simetría. El equilibrio de bienestar-la totalidad del individuo, o el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu, debe ser esforzado por igual. Equilibrio debe ser una parte integral de su práctica. Muchas veces vemos un desequilibrio muscular, esto generalmente puede ser referido como un dominio de un lado. Otras veces es una reacción del cuerpo para protegerse del dolor, ya que ciertos músculos se vuelven hiperactivas, mientras que los otros se inhiben. Las actividades recreativas se pueden crear hábitos de movimiento en ciertos músculos se utilizan constantemente, mientras que lo contrario no están adecuadamente capacitados.
El equilibrio puede significar muchas cosas. Un buen programa de Pilates se trabajan los diferentes grupos musculares, así como los diferentes planos de movimiento, una versión física de la simetría. El equilibrio de bienestar-la totalidad del individuo, o el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu, debe ser esforzado por igual. Equilibrio debe ser una parte integral de su práctica. Muchas veces vemos un desequilibrio muscular, esto generalmente puede ser referido como un dominio de un lado. Otras veces es una reacción del cuerpo para protegerse del dolor, ya que ciertos músculos se vuelven hiperactivas, mientras que los otros se inhiben. Las actividades recreativas se pueden crear hábitos de movimiento en ciertos músculos se utilizan constantemente, mientras que lo contrario no están adecuadamente capacitados.
Respirar correctamente
la respiración es el vínculo entre cuerpo, mente y espíritu. Cuando la respiración es importante y poderoso, también es a menudo ignorada. La respiración puede limpiar el cuerpo, puede guiar la mente, y puede rejuvenecer el espíritu. Es el primer paso para la educación del sistema neuromuscular. La respiración se encuentra en el centro del método Pilates. La respiración normal es un proceso complejo que involucra a numerosas articulaciones y los músculos y es, curiosamente, sensible a la vez el control voluntario e involuntario. El diafragma, el "corsé muscular", es el soporte del cilindro interno. Cuando este músculo se contrae, se aplana. Cuando el diafragma se relaja, los órganos en la cavidad del abdomen y de los músculos abdominales que empuje hacia arriba en forma de cúpula. La respiración diafragmática facilita el mantenimiento de una contracción del músculo abdominal, que a su vez ayuda a estabilizar el tronco está bien del cuerpo.
la respiración es el vínculo entre cuerpo, mente y espíritu. Cuando la respiración es importante y poderoso, también es a menudo ignorada. La respiración puede limpiar el cuerpo, puede guiar la mente, y puede rejuvenecer el espíritu. Es el primer paso para la educación del sistema neuromuscular. La respiración se encuentra en el centro del método Pilates. La respiración normal es un proceso complejo que involucra a numerosas articulaciones y los músculos y es, curiosamente, sensible a la vez el control voluntario e involuntario. El diafragma, el "corsé muscular", es el soporte del cilindro interno. Cuando este músculo se contrae, se aplana. Cuando el diafragma se relaja, los órganos en la cavidad del abdomen y de los músculos abdominales que empuje hacia arriba en forma de cúpula. La respiración diafragmática facilita el mantenimiento de una contracción del músculo abdominal, que a su vez ayuda a estabilizar el tronco está bien del cuerpo.
Profundamente concentrado
de concentración es el puente entre la conciencia y el movimiento. ¡Tienes que ser consciente de los músculos que vas a utilizar, cómo se va a alinear su cuerpo y el patrón de respiración que va a utilizar. Si te concentras en un músculo en particular antes del movimiento, puede hacer que se mueva con mayor precisión e intensificar el movimiento entonces, si usted no estaba para pensar en ello. Con la concentración a utilizar los músculos correctos y evitar un esfuerzo excesivo. Concentrarse en su respiración le ayudará a mantener un buen ritmo de las posiciones y ayudar a mantener su mente enfocada.
de concentración es el puente entre la conciencia y el movimiento. ¡Tienes que ser consciente de los músculos que vas a utilizar, cómo se va a alinear su cuerpo y el patrón de respiración que va a utilizar. Si te concentras en un músculo en particular antes del movimiento, puede hacer que se mueva con mayor precisión e intensificar el movimiento entonces, si usted no estaba para pensar en ello. Con la concentración a utilizar los músculos correctos y evitar un esfuerzo excesivo. Concentrarse en su respiración le ayudará a mantener un buen ritmo de las posiciones y ayudar a mantener su mente enfocada.
Gimnasio Pilates no es una cosa nueva, ni se va a desaparecer. Capitalizar esta práctica fenomenal que integra el cuerpo y la mente comienzan sus metas a nuevas alturas. Una buena sesión de ejercicios de Pilates se suele cerca en los estudios de Pilates. Si usted no tiene un local de estudios de Pilates, hay sitios como Giam.com y HuggerMugger.com que llevan a una amplia gama de vídeos de instrucción de Pilates.
