El principio fundamental que sustenta todos los ejercicios de Pilates es la estabilización del núcleo. Para obtener los mayores beneficios de Pilates, es esencial para comprender los principios de la estabilización de la base en su mente y cuerpo. Una vez que han entendido y aplicado las que estará listo para hacer frente a los ejercicios de Pilates más difíciles.Incluso cuando estás practicando los niveles más intermedio y avanzado de Pilates usted encontrará que usted está continuamente volver a centrarse en los principios de la estabilización de la base. Cada movimiento en Pilates es deliberado y exige concentración. Debido a esto usted será menos propenso a sufrir lesiones y problemas posturales. Practicar con regularidad es esencial, ya que una solución rápida no existe, los cambios reales y duraderos se producen con el tiempo.
Pilates es diferente de otras formas de ejercicio, ya que se acerca el acondicionamiento físico como integral mediante la combinación de la formación de la mente y el cuerpo para lograr la alineación. El sistema Pilates abarca todo el cuerpo, en lugar de centrarse en las áreas problemáticas para que beneficiará aún más. Tenga en cuenta, como un principiante, que el proceso es más importante que el resultado y el objetivo no es lograr el cuerpo de una bailarina, pero una que es realmente tuyo y alineados de forma natural.
Como un principiante lo que su atención se centrará es para alargar los músculos cortos y fortalecer los músculos débiles. Usted empezará a mejorar la calidad de sus movimientos, centrándose en los músculos de la base de postura que estabilizan el cuerpo. Se le recuerda a colocar la respiración correctamente durante los movimientos. Adicionalmente se le presentó a controlar hasta el más mínimo movimiento en las posiciones. Usted empezará a comprender y mejorar los mecanismos del cuerpo y, a su vez obtendrán una habilidad de relajación mental.
Si eres nuevo en Pilates usted aprenderá acerca de cómo los músculos funcionan a través de tres dimensiones. Hay tres tipos de movimientos musculares, que son: isométrico, concéntrico y excéntrico. Ahora, si usted trabaja el músculo y la dimensión de un solo de los otros dos seguirá siendo difícil. Si se estira el tendón de la corva, por ejemplo, los músculos que primero ejerció la tarde en la posición natural. Luego, con una de café con leche, los tramos repite con los finales de gira, y luego girar para asegurar que todas las dimensiones del grupo muscular o trabajar.
Así que en la contracción isométrica es estático. Esto significa que la tensión se crea en el músculo sin mover la articulación. Una contracción concéntrica ocurre cuando el músculo se acorta en el movimiento. Las abdominales son buen ejemplo de una contracción concéntrica. Una contracción excéntrica alarga los músculos. Esto no se está estirando. No se puede contraer el músculo y el estiramiento al mismo tiempo. Las contracciones excéntricas juegan un papel muy importante en los ejercicios de Pilates. La elevación de la cintura doble es un buen ejemplo.
Principiantes Pilates hay que tener en cuenta que esto es un proceso lento y constante que es bueno para su cuerpo y la salud mental. La práctica tres veces al día a un mínimo de 30 minutos. por sesión se obtendrán los beneficios que está buscando en un mínimo de seis semanas. Buena ejercicios de Pilates se puede encontrar en DVD, en los libros o en un estudio local.
