Pilates es un ejercicio que incrementa la fuerza, la flexibilidad y ayuda a la alineación del cuerpo. Esto hace que el ideal en el hogar-entrenamiento, ya que se puede hacer en cualquier lugar con una superficie plana, con la ayuda mero hecho de una estera. No es de extrañar DVD de Pilates se han convertido en uno de los más de DVDs de fitness de la demanda en la última década.
Si usted está pensando en comenzar un régimen de ejercicio de bricolaje en el hogar, aquí están algunos consejos.
Tome una clase de Pilates primero
Ok, sé que estoy contradiciendo a mí mismo aquí, pero el punto es, usted tiene que conseguir el derecho básico antes de comenzar a hacerlo usted mismo. Lo que ha aprendido de su clase de Pilates con un instructor de Pilates complementar sus entrenamientos en casa. Algunos prefieren ir para principiantes DVD de Pilates, y es a su preferencia, pero mi recomendación de mi propia experiencia, es aprender los principios básicos con un instructor de primera.
Elige un DVD que es adecuado a su nivel de habilidad y goles
¿Cuál es su nivel de habilidad actual en el método Pilates? ¿Es usted un principiante, intermedio o avanzado más? ¿Cuántos minutos puede comprometerse cada día para su rutina de ejercicios? La clave es evaluar estos primeros, y luego echa un vistazo a Pilates DVD revisiones en línea. Best-sellers no necesariamente significa que sean adecuados a sus necesidades. De los comentarios, conocer la duración de la sesión de entrenamiento, el foco de la sesión de entrenamiento (entrenamiento de cuerpo entero es el mejor), el ritmo, y si el instructor da cueing respiración adecuada y la demostración a través del entrenamiento. Si su compromiso diario está a sólo 20 minutos, por ejemplo, es posible que desee elegir un DVD que le permite mezclar y combinar los entrenamientos de 10 a 20 minutos de duración. Otro factor importante es que usted tiene que encontrar un instructor que te gustaría escuchar. La personalidad del profesor es muy importante porque el resultado final será sujeción a un lado los DVDs si usted encuentra el poco interesante instructor.
Fije una hora específica del día para hacer ejercicio
Cuando usted ha hecho un compromiso con el ejercicio, asegúrese de seguir con ella. Encuentra tu momento preferido o estén disponibles la mayor parte del día para hacer ejercicio. Si programa su ejercicio, dando prioridad a su día a día los acontecimientos, se le termina yendo con la corriente y no ser capaz de cumplir con su rutina. Personalmente, creo que por la mañana temprano o tarde en la noche el tiempo ideal que me permite mantener mi rutina intacta.
Mantenga sus ejercicios variados
Pilates se centra más en el acondicionamiento físico. Para tener una rutina de ejercicios más equilibrada, lo mejor es que alternar con una forma de ejercicio cardiovascular, como correr o nadar, cerca de 3 veces a la semana. Y también, cambiar entre 2 a 3 DVDs de Pilates para mantener sus entrenamientos interesante. Es aburrido estar haciendo la misma rutina todos los días, y su cuerpo se acostumbre a él, lo que frena los resultados.
Mantenga desafiarte a ti mismo
Usted probablemente ha escuchado personas que dicen sobre el ejercicio de entrenamiento de fuerza que usted tiene que "aumentar las repeticiones" y "aumentar el peso" a medida que avanza. En el método Pilates, el avance no es sobre el aumento de las repeticiones, pero más acerca de cómo llevar a cabo más eficazmente la utilización de su potencia (los músculos de la base que consisten en los abdominales, los oblicuos y la espalda) y la forma de llevar a cabo con facilidad cada movimiento a medida que avanza. Si usted ha estado trabajando en el DVD para principiantes durante 6 meses y se ha vuelto demasiado fácil, es el momento de pasar a un DVD con un nivel de habilidad intermedio. No tenga miedo de su desafío, su cuerpo se lo agradezco.
