Encontrar el mejor yoga para usted:
Hay tantos estilos de ejercicios de yoga para elegir que puede ser un poco complicado para los principiantes. Pero en lugar de confundirse, estar muy emocionado! Hay tantos tipos para elegir que si no te gusta una, tienes muchos otros para analizar a cabo. Hatha ejercicios de yoga es la forma más típica de los ejercicios de yoga. Yo sugeriría a intentar algo así como ejercicios de yoga Iyengar yoga o ejercicios de Kripalu para ayudarles a entender los aspectos de un presente. Si la actividad de gran alcance y una profunda relajación es lo que usted busca, entonces Kundalini Yoga puede ser el estilo ideal para usted. Almacene en torno a los instructores y los diseños que más le atraigan, de modo que usted sabe lo que le motivará a la casa.
Anusara Yoga: Esta forma de yoga es una forma relativamente nueva de yoga (1997-98), que pares de principios estrictos de la alineación con un espíritu alegre. Las posturas o poses puede ser difícil para los principiantes, pero el verdadero concepto de Anusara es abrir tu corazón y hacer esfuerzos para conectar con el cielo en ti mismo.
Trate de que si usted está buscando para la instrucción práctica o si necesita un impulso saludable para su autoestima.
Power Yoga: Esta forma de yoga combina estiramientos, el entrenamiento de fuerza, y la respiración meditativa. Pero el yoga ashtanga toma el poder un paso más allá. Muchas de las posturas o asanas se asemejan a ejercicios de calistenia básicos, flexiones de brazos y hacer el pino, toques del dedo del pie y se inclina secundarios. Pero la clave del poder del yoga de la energía que produce el sudor, los músculos de la capacidad es el ritmo. Esta forma de yoga es mucho más intensa que los demás.
Trate de que si usted está ansioso por ponerse en forma seria.
Kundalini: Este tipo de yoga se especializa en el despertar de la energía en la plataforma de la columna vertebral y el dibujo hacia arriba. La típica clase de Kundalini Yoga incluye el canto, la medicación, y la respiración exercises.It 's todo sobre la crianza de la conciencia.
Trate de que si usted desea una práctica espiritual poderosa.
Kripalu: En lugar de que meter en cintura, Kripalu te inspira a escuchar y responder a las necesidades de su cuerpo. En el comienzo de la clase, tendrás que tomar un momento para centrarse y ajustar la respiración, seguido de un suave calentamiento.
Trate de que si usted está buscando para una práctica individual que permite a tu intuición que te inspire.
Vinyasa: Este estilo de yoga se centra en la coordinación de la respiración y el movimiento y es una forma muy activa físicamente de yoga. Se inició con Krishnamacharya que más tarde se la pasó a Pattabhi Jois.
Trate de que si usted quiere perder peso.
Hatha: Este estilo de yoga es una-fácil de aprender y muy popular en los Estados Unidos. El Hatha Yoga es el fundamento de todos los estilos de yoga. Combina asanas (posturas), pranayama (respiración regulada), meditación (Dharana y Dhyana) y kundalini (Laya Yoga) en un sistema completo que puede utilizarse para alcanzar la iluminación o autorrealización.
Bikram Yoga: Este estilo de yoga también se conoce como "caliente" del yoga. Esta forma lleva el nombre de Bikram Choudhury. Uno de los aspectos inusuales pero más beneficioso de la práctica del yoga de Bikram es la temperatura de 95-105 grados. Las clases de Bikram Yoga llevará a cabo en habitaciones con una temperatura de menos 105 grados.Aumenta la flexibilidad de los músculos, elimina toxinas y aumenta la frecuencia cardíaca.
Trate de que si usted se beneficia de una rutina del sistema - y le gusta sudar.
Meditación:
El objetivo de los ejercicios de yoga era para apoyar a la relajación. En su casa los ejercicios de yoga, ejercicio, no se olvide de tomar el tiempo después de su ejercicio para reflexionar y descansar la mente mientras se está calmando su cuerpo. Hay tantos tipos de relajación para que usted pruebe. Los beneficios de la relajación incluyen todo, desde la disminución de su nivel de la hipertensión para la mejora de sus sentimientos.
Invertir en herramientas de trabajo:
Si usted aún no tiene una estera de yoga pegajosa, comprar uno. Hay ejercicios de yoga para cada alfombras fondos y sabor. Un limpiador de alfombra mantendrá su alfombra limpia de detección después de los ejercicios difíciles. Asegúrese de que tiene dos bloques y dos correas para las modificaciones y considerar la obtención de una manta de yoga. No sólo van a tener que calienta cuando se sitúa en savasana pero también pueden ser combinadas para ayudar a que cambie sus actitudes. Es posible que tenga dos cabezales de debajo de las rodillas, y usted probablemente querrá al menos un estilo de zafu o cojín de meditación.
Tenga cuidado:
NO se extienden a sí mismo si usted lo está tratando solo. Nunca fuerce una posición. Si usted va a volcar su lado, es mejor tener un instructor que pueda ver y le ayudará a ir más allá. En la casa, tómelo con calma. No disputar con su cuerpo. Ama a tu cuerpo, desarrollar su cuerpo, y estar presente. Estar presente, caliente, totalmente entrar en las poses ya sabes. Más difícil plantea debe estar en un slass, donde el instructor puede hacer que un ambiente seguro para usted.
