Cómo hacer ejercicios de Pilates para el Alivio del Dolor del cuello, espalda, hombros y las rodillas



¿Alguna vez se preguntan cuál es la diferencia entre hacer ejercicios de Pilates y ejercicios de Pilates para aliviar el dolor?
Porque hacer Pilates de la manera correcta no sólo es esencial sino que garantiza también los beneficios se maximizan en lo que respecta al alivio del dolor. Hay ejercicios de Pilates diseñadas para acondicionamiento físico, el compromiso central, flexibilidad, resistencia muscular y la fuerza y ​​mucho más. Los ejercicios de Pilates para aliviar el dolor son totalmente diferentes y requieren instrucciones más específicas y de supervisión adecuado. Por lo tanto el aprendizaje de Pilates de un instructor calificado o un entrenador que ha experimentado en la rehabilitación sigue siendo la mejor opción.
Sin duda, uno puede aprender Pilates en línea a través de podcasts, así como de manuales guía de capacitación, libros de bricolaje, y DVDs. Sin embargo, para el alivio del dolor del cuello, los hombros, la espalda y las rodillas, es importante trabajar juntos en sesiones ordinarias con un instructor de Pilates en un par de sesiones uno-a-uno para obtener mejores resultados.
Trabajo en el entrenamiento de Pilates privada con un instructor puede proporcionar una orientación personalizada. Un instructor puede hacer rápidamente las correcciones a los movimientos de los alumnos equivocados, evitando así la posibilidad de que los estudiantes tirar de un músculo, o peor aún hieren a sí mismos en el proceso.
Trabajar con los profesionales adecuados significa que estén bien informados y fiables en la introducción de nuevos equipos. También dar las instrucciones adecuadas sobre el uso de las máquinas, como el Pilates Reformer.
Estos son algunos ejercicios de Pilates para el dolor de alivio de consejos que se pueden hacer, junto con un instructor para los tipos específicos diferentes de dolor en el cuerpo.

Alivio del Dolor de cuello Pilates Ejercicio
-Ajuste el cuello en posición neutra central.
-Inhale y gire la cabeza hacia un lado.
-Exhale lentamente. Inhala de nuevo mientras se estira el cuello y luego exhale mientras la cabeza gira.
: regresar a la posición central.
-Repite los mismos movimientos, mientras que en esta ocasión de pasar al otro lado.
-Realizar el ejercicio dos veces en cada lado, mientras que conscientemente asegurar la alineación correcta del cuello.
Alivio del Dolor de hombro Pilates Ejercicio
-Acuéstese en posición neutral.
-Levante los brazos en posición vertical con las palmas enfrentadas entre sí.
-Extiende los brazos hacia el techo con los codos suave y relajado.
-Estire un brazo más para elevar el omóplato de la colchoneta.
-Drop la lámina del hombro lentamente hacia el suelo, manteniendo los brazos hacia el techo.
a hacer el mismo movimiento cinco veces en cada lado.
Volver Pilates Ejercicio Alivio del Dolor
-Acuéstese sobre su espalda.
-Extiende las piernas ni doblar las rodillas.
-Trate de levantar la cabeza y las piernas del piso durante un par de pulgadas.
-En caso de que el movimiento de la tensión lugares que es demasiado difícil de soportar en la espalda baja , levante la cabeza y coloque los pies en el suelo mientras que la flexión de las rodillas.
-Relaje el cuello durante todo el ejercicio.
a extender los brazos y no subir y bajar los movimientos de ellos para un par de pulgadas.
-Durante su estancia en ella, inhale por cinco cuenta y exhala mientras cuentas hasta cinco.
Alivio del Dolor de rodilla Pilates Ejercicio
-Acuéstese en posición supina y extender ambas piernas.
-Levante una pierna hacia el techo.
-Do círculo de la pierna cinco veces en el movimiento hacia la derecha
y cinco veces en sentido antihorario.
-Haga lo mismo con la otra pierna.

 

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