Dolor de rodilla es uno de los tipos más comunes de dolor, experimentado por la mayoría de la gente. A fin de tener el tratamiento adecuado, un cuidadoso diagnóstico debe iniciarse para determinar dónde está el problema.
Causas del dolor de rodilla
Un número de factores que contribuyen al dolor en las rodillas. Podría ser un trauma sufrido durante la práctica deportiva, un dolor que va y viene y eventualmente se convirtió en crónica. Mala alineación o la forma es otra razón muy común que podría conducir fácilmente a los desequilibrios musculares. Marcha inadecuada caminar o correr crea estrés y la tensión o lesiones por uso excesivo, como la rodilla de corredor, a raíz de la distancia larga y continua funcionando con el tiempo.
¿Qué sucede durante el dolor de rodilla?
El dolor de rodilla puede ser identificada en particular por el síndrome patelofemoral o dolor que se siente alrededor de la rótula o la rótula. Mala posición y los movimientos bruscos de la rodilla puede causar dolor en el hueso del muslo durante la flexión de la rodilla o la extensión. Este movimiento en particular puede dar lugar a lesiones en el cartílago y el tejido que rodea y mantener a la rodilla.
No es raro que la rótula está sentado en la ranura y mirando hacia adelante entre el condoyle del hueso del muslo. Durante una condición de patelofemoral, la rótula se tira de manera lateral del surco normal, haciendo que la tensión sobre el hueso del muslo y estructuras de soporte, resultando en dolor.
Cuando la rótula de la rodilla se estira demasiado, puede dar lugar al desplazamiento. Los problemas en el posicionamiento y movimientos anormales de la rótula de la rodilla son causados generalmente por la alineación de la pierna determinada genéticamente estructurales y los desequilibrios en el desarrollo muscular.
Pilates remedio para aliviar el dolor de rodilla
Pilates ejercicios para aliviar el dolor de la rodilla es altamente recomendado por los médicos y fisioterapeutas en el tratamiento de diversas lesiones relacionadas con la rodilla, incluyendo rotura de menisco y ligamento cruzado anterior (LCA), una lesión común para los atletas.
Específicas de la rodilla Los ejercicios de Pilates te enseña la forma de alinear la rodilla durante la marcha, cuando está sentado, corrientes o estancadas. Se mejora el rango de la rodilla de movimiento, que lleva a mejorar la flexibilidad, equilibrio y fuerza en las rodillas. Estas rutinas de ejercicio permite una mejora gradual en el tiempo, desafiando a la rodilla de su de-condicionada a la posición de una articulación más fuerte que está seguro de ser capaz de manejar la carga con buena forma y la postura.
Ejercicios Pilates para el dolor de rodilla
Echa un vistazo a los siguientes ejercicios de Pilates dolor de rodilla.
1. Retire la tapa de rodilla
- En una colchoneta con las piernas tanto extendido.
- Poco a poco, elaborar una tapa de la rodilla.
- ¿Es esta sin presionar la parte posterior de la pierna en el suelo.
- Siente cómo los músculos abrazar a la articulación de la rodilla.
- Apretar los músculos alrededor de la rótula de la rodilla lentamente.
- ¿Es cada lado de 8-10 veces.
- Repita con la otra pierna.
- Por último, repita con las dos piernas juntas.
2. Levantamiento de la pierna (Point & Flex)
- Hacer que el anterior.
- Elaboración de la rodilla y apretar los músculos alrededor de la articulación de la rodilla.
- Mantenga los músculos comprometidos y sacar los dedos del pie hacia la rodilla.
- Parte posterior del talón debe ser levantado en este punto.
- Tirar de los dedos del pie hacia la rodilla y se aleje lentamente. Flex y los dedos de puntos.
- ¿Estos, sin perder parte posterior del talón en el suelo.
- Mantenga la espalda de las rodillas suavemente flotando con un poco de espacio.
- No aplaste las rodillas todo el camino de regreso.
- ¿Es cada lado de 8-10 veces.
- Repita con la otra pierna.
- Por último, repita con las dos piernas juntas.
3. Levantamiento de la pierna (Círculo de tobillo)
- Igual que el anterior.
- Mantener las rodillas comprometidos, los muslos de trabajo.
- Mantenga la respiración libre, inhalar y exhalar.
- Círculo de tobillo sin mover la rodilla.
- Si la rodilla empieza a moverse, frenar el movimiento.
- Vuelva a enganchar los muslos antes de empezar el círculo del tobillo de nuevo.
- Círculo de las agujas del reloj 5 veces.
- Repetir en sentido antihorario.
- Repita con la otra pierna.
- Por último, repita con las dos piernas juntas.
