El embarazo no es una enfermedad. A menos que haya una razón médica para que tenga nueve meses de reposo en cama, el ejercicio regular es bueno para usted. Es evidente que descubrir que está embarazada no es el mejor momento para comenzar a entrenar para un maratón, pero no hay ninguna razón por la cual usted no debe hacer ejercicio suave durante el embarazo, por lo que con esto en mente, ¿cuáles son los beneficios de Pilates durante el embarazo y es el método Pilates y la el embarazo es una buena idea?
Pilates y el embarazo de trabajo bien en equipo y un montón de mujeres empiezan (o continuar con) las clases de Pilates durante el embarazo. Al igual que cualquier tipo de ejercicio moderado, Pilates es bueno para el bienestar físico y emocional de una mujer embarazada y mantenerse activo es muy importante para la salud de usted y su bebé.
¿Cuáles son los beneficios de Pilates durante el embarazo?
Hay un montón de beneficios de Pilates durante el embarazo como Pilates se pueden modificar para adaptarse a todas las etapas del embarazo de la mujer y los ejercicios se pueden adaptar a los cambios de su cuerpo. Pilates ejercicio da una gran importancia a las técnicas de respiración y aprender a concentrarse en su respiración de forma controlada será muy beneficioso en la preparación de mano de obra.
Hacer ejercicio con regularidad durante el embarazo puede ayudar a evitar que usted gana una cantidad excesiva de peso. También puede ayudarle a recuperar su figura más rápido una vez que nazca el bebé ya que le resultará más fácil de poner en marcha su programa de post natal, si el ejercicio se ha pegado a un régimen de ejercicio regular durante el embarazo.
Pilates es ideal para fortalecer los músculos centrales. Muchas mujeres embarazadas sufren de problemas de espalda durante el embarazo, pero la práctica de Pilates puede ayudar a fortalecer los músculos que soportan la espalda, que a su vez ayudará a prevenir el dolor de espalda, así como a aliviarlo.
¿Qué tengo que tener cuidado al practicar Pilates durante el embarazo?
El embarazo provoca articulaciones y ligamentos a ablandarse. En las últimas etapas del embarazo algunos de los ejercicios de colchoneta será inadecuada y tendrá que tener cuidado de no tensar los músculos y ligamentos. Los músculos abdominales también se pueden separar en ocasiones en el último trimestre y, si esto le sucede, lo más seguro es tomar un descanso de las clases de Pilates hasta después de que nazca su bebé.
Es importante comer bien, si usted está haciendo ejercicio durante el embarazo a medida que va a utilizar las calorías adicionales. Mantener un control sobre cómo se siente en todo momento y si está cansado o no se siente 100% es mejor para descansar en lugar de hacer su clase de Pilates. Si en algún momento usted se siente mareado o indispuesto mientras que la práctica de Pilates, cesar de inmediato.
¿Puedo comenzar Pilates durante el embarazo si yo no lo he probado antes?
Si usted no ha probado Pilates antes, es mejor comenzar con una clase de Pilates diseñado especialmente para las mujeres embarazadas. El instructor será capaz de aconsejarle sobre qué ejercicios son los adecuados y también será una buena oportunidad de hacer amistad con otras mujeres embarazadas. No se sienta tentado a tratar de Pilates por su cuenta si usted es inexperto.
Pilates puede ofrecer muchos beneficios para la salud, así que si usted no ha descubierto las ventajas de Pilates, sin embargo, darle una oportunidad y ver lo que es una gran forma de ejercicio puede ser durante el embarazo.
