Pilates es un método de ejercicio fantástico que se centra en la postura y los músculos del tronco que ayudan a la postura, es decir, abdomen, hombros, espalda y músculos de la parte inferior.
Pilates es ideal para una amplia gama de personas de primera vez, ejerce todo el camino a través de los deportes olímpicos. También puede ser muy bueno para las personas con problemas de espalda y también es un régimen ideal para la rehabilitación de lesiones.
Al controlar nuestra mejor postura no sólo utilizar el sistema muscular más eficaz - los músculos pequeños y profundos que son de apoyo, junto con las más obvias que proporcionan los movimientos de las articulaciones -, sino también empezar a movernos correctamente. Por esta razón, Pilates puede ser útil para el cuidado de la columna vertebral, lo que maximiza la fuerza a su alrededor y tonificar las áreas clave mencionadas anteriormente - que atrae a la mayoría de nosotros. No sólo eso, sino moviendo correctamente puede limitar los músculos y las articulaciones, rigidez incómoda.
Aprender a usar los músculos abdominales profundos y tal vez el cambio de hábitos posturales puede tomar un poco de tiempo y práctica, pero creo que los resultados valen la pena. Hay un montón de manera de mantener la adición de intereses y desafíos a su Pilates mediante el uso de pequeñas piezas de equipos, tales como bolas pequeñas, bandas y rodillos de espuma. Además, a esto simplemente moviendo los brazos y piernas más rápido, o en ángulos diferentes con más complejo de coordinación pueden hacer los movimientos más difícil.
Pilates es en gran parte a base de ejercicios de piso diseñadas por Joseph Pilates a principios del siglo pasado. El enfoque de Pilates es lento y controlado, que ofrece resultados a largo plazo ya que ayuda a reequilibrar el cuerpo.
Las clases son pequeñas por lo general alrededor de 12 personas por una sesión de una hora, lo que ayuda a asegurar que el profesor pueda asegurarse de que todos los participantes están realizando los ejercicios correctamente y con seguridad. El profesor puede proporcionar corrección de la postura si es necesario. Los números pequeños de la clase significa que los miembros de la clase puede ver todos los ejercicios que el profesor hace una demostración. Por razones de mantenimiento de muchos profesores de Pilates seguros y eficaces le pedirá que muestre todos los nuevos miembros en un uno a uno para el primer par de sesiones para repasar los conceptos básicos.
No puede parecer mucho que aprender al principio, pero rápidamente Pilates ayudará a relajarse de un día ajetreado y le ayudará a sentirse con energía. Cuanto más tiempo a practicar Pilates más te sentirás más alto y musculoso de las semanas y los meses pasan.
