La popularidad de Pilates se ha disparado en la última década más o menos - y con buena razón. Es un gran (y muy accesible) forma de ponerse en forma y estar bien fuerte, suave y flexible en la vejez. Por otra parte, Pilates es una forma de desarrollar una mayor conciencia del cuerpo, esto puede no sonar muy estremecedora, pero de hecho, puede tener un efecto dominó profunda y de largo alcance en cada parte de tu vida.
La clave para pilates es su enfoque en el desarrollo de la fuerza de los músculos centrales. Con el tiempo, esto puede producir grandes mejoras en la flexibilidad, equilibrio y flexibilidad. Hay personas en más de 90 años que presentan una excelente resistencia, coordinación y agilidad gracias a su largo de la vida práctica de pilates.
¿Por qué elegir Pilates sobre otras formas de ejercicio?
Pilates es una forma de ejercicio que - aunque difícil - no pone demasiada tensión en los músculos y las articulaciones. También mejora el equilibrio y la coordinación, y fortalece los principales grupos musculares. Lo que es más, usted puede comenzar a practicar lo que su nivel actual de fitness. Incluso los adictos a la televisión y las ancianas no tienen excusa!
Los conceptos claves de Pilates son el movimiento, control de la respiración, el control muscular y un compromiso con la salud de todo el cuerpo. Los ejercicios son fluidas, moviéndose suavemente de un grupo de músculo de la base a la siguiente, mientras que la respiración correctamente. En comparación con el yoga en este sentido, se diferencia en que cuanto más se practica, el más intenso de los entrenamientos a ser.
Para los principiantes, pilates suele comenzar con los ejercicios de colchoneta. Aunque en estos días, muchos instructores incluyen equipos como pelotas de ejercicio para crear variedad y desafío.
Por último, un aspecto importante de ordinario pilates es la forma en que se convierte en una parte de la vida. Cualesquiera que sean sus actividades normales - su caminata diaria, el ejercicio del perro, jugando con los niños, y así sucesivamente - pilates combina en él, se convierte en cada vez menos una actividad que está aislado de su vida en general.
¿Cómo puede Pilates ayudar a perder peso?
Pilates puede de hecho ayudar a perder peso, sobre todo porque más centradas en los ejercicios de cardio se han añadido a su arsenal. Sin embargo, tener en cuenta que su propósito principal es como un enfoque holístico de la física y mental óptimo bienestar. La pérdida de peso es más bien un efecto secundario - aunque muy deseable.
De dar el paso
Antes de asumir pilates, vale la pena teniendo en cuenta cuáles son sus metas. A pesar de sus beneficios pueden ser espectaculares, no va a hacer milagros. Usted no se va a transformarse en una potencia ágil y atlética en unas pocas semanas. Pilates, al igual que algo de gran valor, requiere esfuerzo y compromiso para aprovechar sus beneficios considerables.
Dicho esto, no se desanime: pilates es adecuado para personas de todas las edades y habilidades. Hacer un comienzo (de preferencia con la ayuda de un instructor capacitado) y en poco tiempo usted comenzará a notar algunos cambios bastante impresionante en su fuerza, equilibrio, flexibilidad y sensación general de bienestar.
Y ya que el éxito llama al éxito, los resultados que usted consigue, más se sentirán estimulados a continuar con esta forma más que cambia la vida de ejercicio.
