Su espalda se compone de cinco vértebras que son los más grandes de la vértebra de la columna vertebral y llevan el mayor peso. La espina dorsal más baja se conecta a la pelvis y cómo la pelvis se encuentra en la parte superior de los huesos de la pierna afecta directamente cómo los músculos de la espalda baja trabajar para mantenerlo en posición vertical. Si la pelvis se inclina hacia delante, la espalda baja tiene que contratar más y se convierte en firme. Pilates te enseñará cómo involucrar a los músculos abdominales para equilibrar la pelvis en una posición neutral en la parte superior de los huesos de las piernas y la forma de secuencia de la columna vertebral para estirar su espalda baja, que traerá alivio al dolor de espalda baja.
Pilates dirigido a fortalecer los músculos abdominales profundos que se envuelven alrededor de su torso como un corsé que se adhieren a la columna vertebral, así como el estiramiento y el fortalecimiento de los tendones de la corva que también se adhieren a la pelvis y contribuyen a la forma de su pelvis se sienta en sus piernas. Un buen instructor de Pilates será capaz de acceder a que los músculos que necesita para fortalecer y cuáles necesitan para estirar el fin de lograr una mejor postura. Los diferentes tipos de equipo Pilates y los ejercicios están diseñados para trabajar los músculos estabilizadores profundos al mismo tiempo a sus músculos más grandes que se tiran de los huesos para relajarse.
El reformador de Pilates es una pieza de equipo que usted se acuesta en que permite que la zona lumbar para liberar y con la ayuda de un instructor, se dirige a los abdominales profundos para mantener la pelvis en posición neutral, mientras que enderezar y doblar las piernas. Su instructor le preste atención a su colocación de los pies sobre la barra de pies para asegurarse de que está colocando su peso correctamente al dirigirse a los músculos de las piernas que son débiles y permiten a los fuertes a dejar ir. Una buena postura comienza con los pies y la barra de pies en el reformador de ayuda a las personas a ser más flexible y más fuerte en sus pies y los tobillos.
El cadillac Pilates es un pedazo de equipo que utiliza resortes para ayudar a que la secuencia a través de su vértebra. Un montón de gente con dolor de espalda baja no son muy flexibles en su espalda baja. La vértebra están diseñados para articular individualmente en lugar de como una pieza como si fusionados. Su instructor de Pilates le ayudará a utilizar el resorte para mantener la parte superior del cuerpo levantada mientras se trabaja en la secuenciación a través de su espalda baja y el alargamiento de los músculos para permitir el movimiento. El instructor también le mostrará cómo utilizar sus pies para estabilizar las piernas para dejar que la parte delantera de su comunicado de las caderas. La pelvis debe rodar en la parte superior de los huesos de las piernas con la participación de los abdominales para comenzar la articulación.
El reformador y Cadillac del uso de fuentes, tanto para ayudar a su instructor le guiará a través de los movimientos de apoyo que son de bajo impacto en las articulaciones. Estos movimientos le enseñan a pasar de los abdominales que soportan la columna vertebral y trae a su cuerpo en una alineación correcta. A continuación, se llevará a sus nuevos patrones de movimiento en su vida diaria para que pueda moverse sin dolor y prevenir mayores daños. Pilates es una inversión en ti mismo y es un régimen de ejercicio que usted puede hacer toda la vida. Conexión a su cuerpo a través de Pilates hacer tomar conciencia de cómo se está sentado y moviéndose por el espacio que te mantendrá sano y fuerte.
