Uso de eliminar el estrés Pilates
La especial sensibilidad de Pilates significa que es una buena manera de mantener la calma en la marea de la vida estresante.
La vida ofrece continuamente los cambios y dificultades que promueven el aprendizaje y el desarrollo. Las personas reaccionar y adaptarse a todos estos ensayos de manera diferente. Cuando perdemos la capacidad de hacer frente, podemos encontrar el estrés perjudicial. Este tipo de estrés es reconocida como una de las principales causas de enfermedad coronaria, problemas de diabetes, trastornos del sistema inmunológico y, mala cicatrización de heridas.
La técnica Pilates es una forma eficaz de auto-manejar el estrés. De hecho, en 1920, Joseph Pilates (el creador de la técnica Pilates) describió su trabajo con 6 conceptos que son sorprendentemente similares a las formas establecidas de hoy de manejar el estrés. Relajación, respiración, concentración, imaginación guiada, la conciencia corporal aumentado y la atención. Estos métodos pueden ayudar a reducir eficazmente el estrés negativo en nuestras vidas.
Relajación.
Joseph Pilates declarado constantemente. Hay que moverse sin tensión. Se refería a que a lo largo del ejercicio físico, a los grupos musculares necesarios para el ejercicio debe ser empleado, mientras que todos los otros músculos deben permanecer relajados. Pilates enseña relajación selectiva de grupos musculares que no sean necesarios a la actividad que se realiza. Los profesores de Pilates integrar verbal, así como el contacto físico real para crear la relajación selectiva.
Desafío.
Detención de los músculos del hombro se eleve, así como el trapecio superior y también la rotación de la escápula del ascensor in Me he dado cuenta quienes son nuevos en pilates a menudo tienen dificultades con este concepto, pero después de un poco de práctica, pueden hacerlo con tanta naturalidad como se supone siempre que sea.
Aliento.
Respiración directa desde el diafragma es un elemento esencial de casi todos los métodos de gestión de estrés. Es sin duda uno de los principios fundamentales de Pilates. Respiración de diafragma proporciona un conocimiento de "ahora" en nuestros estilos de vida agitados. Se nos recuerda a todos a encontrar la vida en el momento actual, así como ayudar a reconocer dificultades que nos permite elegir una respuesta alternativa.
Concentrarse en la respiración.
Pilates promoverá la inhalación y la exhalación correcta que lleva a la respiración profunda, el desarrollo de la caja torácica, así como frente a centrarse de nuevo en la exhalación. Activa los músculos abdominales atraviesa y, además, hace que la respiración máxima y completa. Muchos profesores de Pilates incluyen respiración Fletcher. Significado de la exhalación es en realidad forzada a través de los dientes. Esto es comparable a trabajar con un espirómetro, que ejerce la masa real del músculo después de la exhalación procedimiento quirúrgico.
Todos y cada actividad de Pilates requiere un método particular de respiración. Por medio de la atención consciente en la de, sostener y exhalar.
Usted debe alejarse de un buen profesor de pilates y ejercicios con mucha más conciencia en la respiración y la postura. Después de 4 o 5 veces con el profesor de pilates se encuentra este buen aliento y dura conciencia de la postura. Pronto llegará a un punto en el que son conscientes de la actualidad, la respiración y la postura. El estrés también puede convertirse en una memoria no tan aficionados.
