Cómo comer mientras se hace ejercicios de Pilates



Una gran cantidad de personas les resulta fácil entrar en la rutina de ejercicio, pero les resulta más difícil de comer de acuerdo a su entrenamiento. En este artículo vamos a analizar cómo debe ser la transformación de sus hábitos alimenticios para ayudar a mejorar sus sesiones de ejercicios de Pilates. Tienes que estar centrado en lo que se pone dentro de su cuerpo, así como la forma en que tratas a tu apariencia física. Este artículo le ayudará a tener una idea clara de cómo configurar su horario de comidas en torno a sus entrenamientos.
¿Qué comer antes de hacer ejercicio?
Si ya has empezado a hacer los ejercicios de Pilates entonces usted sabrá que después de un tiempo puede llegar a ser extremadamente difícil. Si vas a estar haciendo un ligero régimen de ejercicios de Pilates (para principiantes), entonces se recomienda que usted come una comida saludable de dos a tres horas antes de la clase real. Si se trata de una sesión de entrenamiento más duro de los ejercicios de Pilates que usted debe tener un refrigerio adicional o menos una hora antes de la clase real. También es importante que usted prepare su cuerpo mediante la hidratación antes de la salida de trabajo real. Se recomienda que usted bebe entre 400 ml y 600 ml de agua de dos a tres horas antes de la sesión de ejercicio real. También debe beber otra 240ml de agua durante la activa sesión de calentamiento que está practicando. No comer demasiado como Pilates se practica a menudo la mejor, mientras que en el estómago un poco vacío. Si te sientes lleno durante la clase que usted puede sentir náuseas y malestar.
Qué beber durante el ejercicio?
Usted siempre debe llevar las bebidas a sus clases de ejercicios de Pilato. Es esencial que usted sea capaz de hidratar su cuerpo tanto como sea posible para obtener los mejores resultados. Si la sesión de ejercicio es más de una hora usted debe traer una bebida deportiva (se necesita la energía adicional) y si está por debajo de una hora, simplemente debe traer un poco de agua. Es voluntad de mantenerse hidratado para que no pierdan el enfoque que usted necesita para llevar a cabo los ejercicios.
Qué beber y comer después de hacer ejercicio?
Después de sus clases de ejercicios que usted debe comer una hora después de la comida. Si no se puede tener una comida completa al menos tratar de tomar un aperitivo. Usted debe ser consciente de lo que está comiendo de manera que pueda obtener el máximo beneficio de sus entrenamientos. Trate de alimentos limitada rápida y los alimentos procesados, incluso. Come muchas verduras y frutas frescas. Además de abastecerse de carnes magras como el pollo y el pavo. Si usted tiene una tendencia a comer más de tratar de comer la próxima comida con un vaso de agua. Esto le ayudará a deshacerse de ese error el hambre desagradable que te hace comer grandes porciones de sus alimentos.
Si usted comienza a acercarse a la forma de comer mientras hace los ejercicios de Pilates que sin duda se dará cuenta de una mejora en la forma en que realmente practican Pilates. Usted le dará a su cuerpo todo lo que tiene que ser capaz de impulsar aún más y convertirse en el cuerpo sano que siempre has querido.

 

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