Pilates es una de las formas más increíbles de todo el ejercicio en este momento.
Por supuesto, no es una ciencia nueva en absoluto, pero es cada vez más aceptada como una fantástica manera de mejorar la fuerza de la base, reducir el dolor de espalda y la postura perfecta. Se basa en ciertos principios de la atención diseñados por Joseph Pilates. Se trata de la alineación, centrado, respiración, concentración, coordinación, movimiento fluido, la resistencia, relajación.
Es un ejercicio inteligente, volver a aprender a dejar ir de las áreas cerradas y la tensión muscular y los músculos de activación que se han "olvidado" lo que debe hacer. Los abdominales inferiores y músculos del suelo pélvico son una parte integral del sistema de estabilidad de la base - un grupo de músculos que trabajan juntos para apoyar a la pelvis y la columna vertebral durante la postura erguida y el movimiento.
Este sistema se puede apagar por la mala postura y cualquier condición que causa dolor en el abdomen o espalda baja, por ejemplo, sacro-ilíaca dolor en las articulaciones, lesiones de elevación, una "hernia discal", el dolor menstrual, endometriosus, apendicitis, trastornos digestivos como el Síndrome del Intestino Irritable y después de la cirugía.
Simplemente haciendo cientos de abdominales no ayuda el dolor de espalda o le dará fuerza de la base. Estos músculos son más profundas que eso. Esta es la razón principal por la que la gente tratando de conseguir un estómago plano a menudo no ven buenos resultados después de meses de hacer abdominales simples, porque no son la activación de los músculos correctos. Pilates enseña este nivel de control, conciencia corporal, fuerza y flexibilidad.
Pilates mejora la fuerza de la base y la flexibilidad, el control de la respiración, el control del suelo pélvico y se desarrolla la fuerza funcional increíble. Un curso de Pilates produce resultados profundos para las personas con dolor de espalda, el embarazo y después de los deportistas. Sin un núcleo fuerte, las lesiones son mucho más probables y persiste el dolor de espalda.
