No es raro que cada vez que la gente el dolor de hombro experiencias, tratar de ignorarlo, con la esperanza de que desaparezca. Cuando no lo hace, ellos tratan de automedicarse, como hielo en el área afectada, lo deja solo, y repetir el proceso durante un par de horas. Si el dolor no desaparece después de varios días de reposo y hielo en el hombro, es probable que sea hora de considerar la búsqueda de ayuda profesional de un médico o un fisioterapeuta.
La tensión hace que el cuerpo se sienta apretado o duro, y que se anuda o calambres. Una de las condiciones más comunes que causan el dolor de hombro es un trabajo relacionado. Nos sentamos por largas horas en nuestro escritorio de trabajo, día tras día haciendo lo mismo. Con el tiempo, se llega al punto donde el cuerpo finalmente da paso.
La raíz del dolor de hombro
Esos músculos que se utilizan para levantar partes de su cuerpo se tensa con la mayoría de la gente, porque llevamos nuestros hombros demasiado alto. Esto provoca un acortamiento crónico de los músculos. Dos de estos músculos son el trapecio y el elevador de la escápula.
Al llevar los hombros, la columna vertebral, el cuello y los hombros se sobrecargan y hacer que el cuerpo inestable. Esta inestabilidad cuesta que el cuerpo se cansa y fatiga el paso del tiempo. Cuando no se controla, se convierte en dolor crónico en el hombro.
El dolor de hombro interfiere con el trabajo y otras actividades físicas diarias. Por lo general, el resultado de la rigidez y acortamiento debido a la mala interpretación de los movimientos. Es útil concentrarse en la relajación y la relajación de los músculos acortados para el alivio del dolor.
Los síntomas del dolor de hombro
Dolor en los hombros es agudo y punzante, como-o que se propagan incluso. Puede conducir a la rigidez en el cuello o dolor de cabeza y migraña. Los hombros son incapaces de realizar su rango normal de movimiento. Como resultado, la persona puede también experimentar gama limitada de movimientos y el dolor en ciertos ángulos.
Es importante entender que la respiración también juega un papel importante para su capacidad para relajar el cuello y los hombros. Respira profundamente para crear suavidad en los hombros y al exhalar, dejar toda la tensión fluya fuera de los brazos con cada respiración.
Uso de Pilates Para evitar el dolor de hombro
Pilates ejercicios para aliviar el dolor de hombro se centran en la postura y los movimientos que proporcionan un buen equilibrio muscular para fortalecer los ligamentos, que son importantes en el mantenimiento de la estabilidad de la articulación del hombro. Todos los días las actividades repetitivas causar tensión en los músculos para construir. Los tendones que se atascadas obstruir el flujo sanguíneo, con lo que los movimientos son restringidos y poco flexibles. Una serie de ejercicios de Pilates hombros frente a esta situación mediante la liberación de espacio en las articulaciones por lo que van de los hombros del movimiento se puede mejorar.
Ejercicios de Pilates Consejos sobre el alivio de dolor de hombro
Escapulario de activación - Al igual que en un piso común push-up, pero sólo se realiza frente a una pared. Inhala cuando la pared se alcanza manteniendo los codos cerca del cuerpo. Mantenga esta posición durante unos segundos. Exhale cuando el cuerpo es empujado lejos de la pared. Realiza esta rutina con una mayor conciencia de la suavidad en la articulación del hombro.
Apertura del hombro - Banda Dyna proporciona resistencia a la luz de una sesión de ejercicios pilates y ayudar a aliviar el dolor en el hombro. Ponte de pie con los pies en la longitud de los hombros. Sostenga la banda Dyna en anchura de los hombros con ambas manos delante de su pecho, la altura del hombro. Inhale y exhale a preparar para tirar de la banda hacia un lado y la cabeza hacia atrás. Dibuja los brazos hacia atrás, manteniendo los brazos de largo, mientras que los hombros se empujan hacia abajo. Estire suavemente los hombros y los costados del cuello. Mantenga esta posición durante tres a cinco cargos y repetir durante dos o tres veces.
