Tendemos a pensar en el método Pilates como un nuevo tipo de locura de ejercicio, pero sus humildes orígenes se remontan a principios del siglo XX, cuando Joseph Pilates ideó unos ejercicios en Alemania, que fueron específicamente para los bailarines.
¿Qué es Pilates?
Pilates es una serie de ejercicios que combinan la concentración, el equilibrio, la respiración profunda y la fuerza del cuerpo con ejercicios de estiramiento y movimiento de efectivo. Esto proporciona un entrenamiento completo del cuerpo y un montón de beneficios para la salud, quisiera destacar algunos de los principales beneficios de hacer Pilates.
Principales ventajas de Pilates
1. Construye fuerza de la base
Sus músculos de la base son algunos de los más importantes en su cuerpo y proporcionar un apoyo vital a su columna vertebral. Son los músculos profundos internos en el abdomen y la espalda y ayudar a promover una buena postura y el movimiento saludable, quitando la presión de otras partes del cuerpo como los hombros y el cuello. Pilates trabaja y desarrolla sus músculos de la base, el aumento de la fuerza total del cuerpo y liberando el resto de su cuerpo a funcionar de manera eficiente.
2. Apto para todos
Todos se pueden beneficiar de una buena postura, una mayor flexibilidad y los músculos flexibles, y lo mejor es que Pilates es adecuado para todos. Usted no necesita un alto nivel de acondicionamiento físico para comenzar, y Pilates no pone un estrés extremo en el cuerpo. Todos, desde los niños hasta los ancianos pueden beneficiarse forma de Pilates.
3. Un entrenamiento de cuerpo completo
Pilates le ofrece un entrenamiento completo del cuerpo, ya que entrena y desarrolla todo el cuerpo (no sólo los grupos de músculos específicos). Mejora la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y el movimiento de todo su cuerpo, así como relajante y refrescante de su mente. Pilates se han su mente y cuerpo trabajan en perfecta armonía, proporcionando un estado de salud que es difícil de alcanzar en cualquier otro lugar.
4. Mayor flexibilidad
El estiramiento es una parte enorme de Pilates, y cuanto más se estira de forma segura entonces el más flexible y ágil que su cuerpo llegará a ser. Esto promoverá un mejor movimiento en las articulaciones. Esto significa menos tensión en los músculos de su núcleo y mucho menos dolores y dolores, Pilates puede realmente dar a la aptitud total del cuerpo.
5. Construye la masa muscular
Si usted está buscando más planos abdominales, un estómago sólido y un cuerpo más tonificado, a continuación Pilates sin duda le puede dar esto. La construcción de masa muscular también aumentará su metabolismo (como músculo quema calorías mucho más rápido que la grasa corporal), lo que le permite perder peso o mantener un peso corporal saludable. También le da una apariencia más delgada y más ligera.
6. Mental mejoró el bienestar
Pilates no sólo proporcionan beneficios de salud física, mental, que promueve la mejora del bienestar también. Pilates integra cuerpo y mente, como el enfoque total, la respiración profunda y la concentración son los ingredientes clave. Pilates es una excelente manera de conectarse con su yo interno, encontrar la paz en calma, y reducir los niveles de estrés.
Dar el paso y darle un ir Pilates, unirse a una clase y obtener una orientación profesional. Una vez que adquiera más experiencia, se puede practicar en casa, así como con un libro o un DVD. Vaya por delante y aprovechar el poder de Pilates.
