¿Sufres de dolor en el cuello Dolor en el cuello y constante? Y has probado masaje en el cuello, la medicación, como relajante muscular y se han ido a un quiropráctico? Si usted ha hecho todo eso y el dolor persiste, es el momento de tomar el enfoque proactivo. Si usted está sufriendo de dolor crónico de cuello y está buscando una solución a largo plazo para el alivio del dolor en el cuello, considere la posibilidad de Pilates. La investigación ha demostrado que el método Pilates puede ser su solución para lograr un alivio inmediato. Pilates puede ser un gran programa para ayudarle a sanar más rápido. Si sus músculos parecen estar siempre tenso y rígido, que puede trabajar para aliviar el estrés y la tensión.
¿Por qué mis músculos tan tensos?
Los músculos pueden tensarse para cualquier número de razones. El estrés y la tensión son grandes contribuyentes. Si usted es un atleta con un programa de entrenamiento vigoroso, los músculos pueden estar trabajando horas extras. Ellos se ponen duros, anudadas y tensa aún sin estar estiradas. Sentado detrás de un escritorio todo el día y mirando a una pantalla de ordenador ha hecho que muchas personas se quejan de dolores musculares y de cuello. Otros factores como la acumulación de la proteína también puede causar nudos dolorosos y restringen la movilidad. Los accidentes y las lesiones también pueden causar tejidos de la cicatriz y crear tensión. Los músculos que están tensos son cortas y débiles.Músculos sanos son largas y fuertes. Pilates como un régimen de acondicionamiento corporal total de centra en el fortalecimiento, estiramiento y la adición de la resistencia clave. Todos estos factores clave que contribuyen a obtener resultados.
¿Cómo Pilates aliviar el dolor de cuello?
Como se mencionó anteriormente, Pilates trabaja en el fortalecimiento de su núcleo. Las rutinas son muy específicos y en resultados concretos. Mediante el uso de movimientos lentos y deliberados, los músculos se estiran y se fortaleció, aliviar la tensión y el dolor. Los músculos son capaces de relajarse, ya que esté fuerte y sano. Usted también aprenderá técnicas de respiración apropiadas. Todos estos aspectos contribuyen al alivio eficaz del dolor. La respiración se relaja todo el cuerpo, aliviar la tensión. Una buena postura significa que no está encorvado o de poner la tensión indebida en su cuello y hombros.
¿Cuáles son algunos ejercicios específicos que puedo hacer?
Hay algunos muy eficaces ejercicios para el cuello para el dolor que usted puede hacer que aliviar la tensión y la rigidez. Estos ejercicios se pueden hacer en su escritorio de trabajo. Es importante mantener el cuello se mueve a cada dos horas. Como siempre que se mantenga el cuello móvil con el movimiento, el cuello es menos cansado y menos probable que se agarrotan. Usted puede hacer los movimientos más simples del cuello relacionadas como rollos para el cuello y estiramientos laterales.
Rollos para el cuello
Mueva el cuello hacia un lado, de derecha a izquierda. Gire de lado a lado en sentido horario, cambio de dirección. 10-15 repeticiones suelen ser suficientes.
Estiramientos laterales
Párese con los pies separados ancho de la cadera y trae tu mano izquierda con los dedos cerca de su oreja derecha, gire la cabeza hacia su hombro izquierdo mientras se estira el brazo derecho. Mantenga este estiramiento durante unos segundos y luego cambie de lado.
Ejercicios de Pilates para aliviar el dolor son un remedio natural eficaz para cualquier tipo de dolor muscular debido a una lesión o un accidente. Los músculos son como los tejidos del cerebro: usarlo o perderlo. Es importante para construir fuerza a medida que sanan por lo que no se atrofia, pero se redujo al igual que en ser fuerte para los próximos años. Estos ejercicios son una parte fundamental de su rutina diaria, incluso cuando su cuerpo está sano y vibrante. Usted se dará cuenta de su postura mejorará, su agilidad se agudiza y se puede mover con facilidad y gracia. Estar en forma y tonificada es un objetivo importante para cualquier persona. Usted puede hacerlo en la comodidad de su propia casa o en su escritorio ya que la mayoría la gente gasta más de 8 horas de trabajo diario. Al ver y sentir la diferencia en su cuerpo, usted sabrá que tiene que hacer Pilates en una parte regular de su estilo de vida saludable.
