Ventajas de hacer Pilates : ejercicios para aliviar el dolor crónico



La falta de ejercicio y los movimientos repetitivos pueden causar ciertos grupos de músculos se tensen y se estresan. Esto puede llevar a una mala forma, los músculos desequilibradas, apretadas juntas cerradas, y los tendones y los ligamentos cortos para actuar. Estos tendones apretados, cortos y ligamentos inhibir los movimientos y no trabajan funcionalmente. Con el tiempo, las juntas ajustadas atorarse y rígidas y pierden su capacidad para moverse.
Ejercicios de Pilates para aliviar el dolor son específicos para igualar estrechos ángulos de mal humor en las articulaciones. Se trata de suaves y bien controlados los movimientos que se recomiendan para hacer frente a nudos apretados músculos. Cuando se hace correctamente, el riesgo de lesiones es mínimo y es también un buen método para utilizar en la construcción flexibilidad, fuerza muscular, el tono, la postura, el estrés y el alivio de la tensión y la resistencia muscular central.
Si usted es un principiante, será una gran idea para comprender los fundamentos del método Pilates. Pilates es un régimen de acondicionamiento corporal total que tiene como objetivo de estiramiento y fortalecimiento que, al mismo tiempo. También enseña la conexión central - conexión del cuerpo la mente. Su eficacia como un ejercicio de alivio del dolor funciona de una manera que se alinee ciertas partes de la espalda del cuerpo a su posición neutra.
Consejos sobre los beneficios de los ejercicios de Pilates para aliviar el dolor:
1. Aumenta la flexibilidad
Pilates se conoce comúnmente para aumentar la flexibilidad de todos los músculos del cuerpo, es decir, el tendón de la corva, la espalda baja, cuello y hombros. Tiene una serie de ejercicios que aumentan la flexibilidad de otras áreas estrechas como las caderas, laterales y parte frontal del cuerpo y la parte posterior del centro. Las rutinas se realizan en las máquinas de Pilates son muy específicos y muy recomendable para lograr buenos resultados.
De fortalecimiento y estiramiento son muy importantes ya que ayudan a mantener el equilibrio físico. Todos estos ejercicios de alivio de dolor de pilates promover tanto la fuerza y ​​la flexibilidad. Una vez que la coordinación del cuerpo muscular y la flexibilidad se han mejorado, la persona comienza a ver resultados en el alivio del dolor, especialmente en la espalda, cuello, hombros y rodillas.
2. Mejora la fuerza muscular
Los músculos se fortalecen cuando se utilizan con más frecuencia, del mismo modo que el hueso se vuelve más denso y más fuerte cuando se le desafía. La densidad ósea disminuye naturalmente cuando el se llega a la edad de 30 años o antes. Se trata de un problema de salud importante, especialmente para las mujeres que sufren de osteoporosis. La falta de ejercicios de hecho puede dar lugar a huesos más débiles debido a una menor demanda significa huesos porosos.
Con el fin de disminuir el riesgo de problemas de la columna vertebral, dolor, fracturas, y las condiciones asociadas con la osteoporosis, se recomienda realizar algunos ejercicios de pilates para fortalecer los huesos y los músculos.
Los ejercicios de Pilates han demostrado para mantener la densidad y la masa de los huesos específicamente aquellas que implican la resistencia y la carga de peso. En estas técnicas, los músculos y los huesos se enfrentó contra la gravedad. Pilates consiste en ejercicios de fortalecimiento de los huesos que soportan la columna vertebral y enseñar a los movimientos y la postura de seguridad que se pueden utilizar todos los días.

3. Desarrolla la postura correcta
Una buena postura significa que el cuerpo está en equilibrio y en sincronía. Ayuda a que el cuerpo tenga una buena flexibilidad y una gama más amplia de movimiento. Dolor en el cuello, los hombros y la espalda se encuentra en los músculos de la base, la espalda y abdominales se desarrollan de manera uniforme y equilibrada.
Como las tareas diarias y las actividades relacionadas con los deportes y fitness puede hacer que el desarrollo desequilibrado de ciertos músculos, los que se utilizan con menos frecuencia se vuelven más débiles. Y los que se utilizan a menudo se vuelven más fuertes. Los ejercicios de Pilates mejoran la postura y promover uniformes músculos bilaterales, creando así un cuerpo bien centrado y el equilibrio.
4. Alivia el estrés y la tensión
El estrés es un factor importante para la tensión muscular en los músculos puede actuar y se convierten en dolor. Pilates, con su mente y técnica de los ejercicios del cuerpo, se puede relajar la mente de una persona, así como aflojar los músculos que están más apretados. Esto elimina la tensión, que es particularmente beneficioso para las personas que sufren de dolor simple de dolor crónico en el cuello y los hombros. Esto puede incluso prevenir enfermedades más graves relacionados con niveles altos de estrés, incluyendo las úlceras de estómago, hipertensión, migrañas y ataques al corazón.
5. Fortalece músculos de la base
Los músculos de la base en la porción central de un cuerpo humano incluyen el suelo de la pelvis, el grupo abdominal, y las áreas del diafragma. Estos componentes esencialmente prestar apoyo a la columna vertebral y la clave de la postura general. Aparte de sólo mantenimiento adecuado de la postura del cuerpo, sino que también proporciona estabilidad a la mayoría de los movimientos corporales. Una vez que los músculos de la base se debilitan, no en sintonía, se puede manifestar dolor en la espalda baja y en última instancia, afectan la capacidad del cuerpo para funcionar normalmente.
Pilates tiene como objetivo fortalecer el núcleo y la alineación de la columna vertebral a través de estiramientos y el fortalecimiento de los movimientos. Su formación resistencia permite la musculatura central para hacer hincapié en un nivel de intensidad determinado sólo lo suficiente para proporcionar el resultado deseado.

 

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