Pilates se ha convertido en un fenómeno mundial, creciendo significativamente en las últimas décadas. La razón es de los muchos beneficios de salud obtenido cuando haces Pilates con regularidad. Los beneficios incluyen aumento de la fuerza, el equilibrio y la resistencia muscular. Pero, ¿es una forma rápida de bajar de peso?
Con el fin de bajar de peso debe mantener su frecuencia cardíaca se crió en la zona de la quema de grasa durante un período prolongado de tiempo. La investigación recomienda durante 30 minutos, por lo menos 4 días a la semana. Ejemplos de ejercicios tradicionales para bajar de peso incluyen atletismo y ciclismo. Son ejercicios de intensidad moderada sostenida durante un largo periodo. Pilates es tradicionalmente centrado en el control y el fortalecimiento y trabaja más en movimientos lentos y controlados en lugar de constantes movimientos rápidos. Pero esto no quiere decir que no bajará de peso.
Para bajar de peso rápido que necesita para quemar más calorías que usted come. Al hacer Pilates, que se quema la energía y por lo tanto, bajar de peso. Puede que no sea el tipo ideal de ejercicio recomendado, pero que sin duda va a quemar grasa y perder peso. Usted puede aumentar la cantidad de calorías quemadas durante las clases de Pilates que tomando menos descansos entre ejercicios. Trata de fluir continuamente de un ejercicio a otro. Esto ayudará a mantener su frecuencia cardíaca y en un nivel constante que es ideal para la quema de grasa.
Otra manera de quemar más grasa con el Pilates es mediante el uso de un reboteador. Un reboteador es un pequeño trampolín que puede acoplarse a la parte inferior de las máquinas de Pilates reformador. Mediante el uso de un rebotero que usted puede hacer ejercicios de intensidad más altos, como brincar y saltar que rápidamente va a aumentar su ritmo cardíaco a la zona de combustión rápida.
La dieta debe ser mencionado cuando se habla de la pérdida de peso. No importa cuántas clases se toma no va a perder peso si su dieta no está bien. Las dietas se pueden encontrar fácilmente por una búsqueda rápida en línea. Básicamente, reducir el consumo de calorías tanto como sea posible, corte las comidas rápidas, y aumentar la cantidad de frutas y verduras que se consumen y así será en su camino a un plan de dieta saludable.
En resumen Pilates definitivamente se puede utilizar como una forma de ejercicio para la pérdida de peso. Trate de cambiar su rutina para que no deje ninguna entre los ejercicios, mantener su ritmo cardíaco a un nivel alto para toda la clase. Correr o trotar le puede dar una mayor pérdida de peso, pero no le dará la tonificación y el fortalecimiento de agregado de que Pilates.
