Una de las razones de Pilates es tan popular es que permite a los músculos para desarrollar la fuerza, mientras que cada vez más delgado y más largo, no amontonadas al igual que otros ejercicios de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento con pesas, por ejemplo, en general, acorta los músculos, mientras que los ejercicios de Pilates que se alarga con cada ejercicio. Este es un resultado del estiramiento dinámico de los músculos y los músculos de trabajo contra la otra, un proceso que también se conoce como tensión dinámica. Otra diferencia que los ejercicios de Pilates ofrece es que no aislar los músculos. Así, en una sesión de entrenamiento se puede trabajar muchos músculos más de lo que en el entrenamiento de fuerza tradicional en la que se centran en cada músculo individual. Pilates enseña a cada grupo de músculos a trabajar juntos y pronto los ejercicios muy duros se hacen más fluidos y mucho más fácil.
Otra diferencia entre Pilates y los métodos tradicionales de entrenamiento con pesas es que, en ejercicios de Pilates de la posición de la columna vertebral es dinámico y se mueve con cada movimiento para ayudar al cuerpo a mantenerse centrado y equilibrado, no importa en qué posición está pulg Esto también ayudará a la columna en sí ganar fuerza y la flexibilidad que puede ser útil para eliminar el dolor de espalda y promover una buena postura. Dicho esto, no debe dejar el entrenamiento con pesas tradicional, si es algo que realmente me gusta hacer. De hecho, haciendo Pilates en tus días libres puede mejorar sus habilidades de entrenamiento con pesas y le dará la capacidad de hacer movimientos más precisos y reducir la posibilidad de la tensión muscular.
Tal vez por eso muchas personas sienten que Pilates es como un régimen de ejercicio efectivo y eficiente es que la mayoría de los ejercicios de Pilates permiten que el cuerpo permanece en posición de carga de peso bajo, lo que requiere de mucha de la tensión fuera del cuerpo y las articulaciones, mientras que los músculos trabajan para se vuelven más fuertes y más flexibles. A medida que la práctica de trabajo de Pilates sigue los músculos alargados y fortalecido que ahora trabajan juntos como resultado de la flexibilidad global aumentó y un nivel de energía más alto y más movimientos precisos en otros deportes y actividades físicas. Los ejercicios de Pilates están diseñados de una manera que permite a cada músculo en el grupo que se está trabajando para que participe plenamente de punta a punta y trabajar en la forma en que se pretende. Por ello, los movimientos son tan fluidas.
El control de la respiración, en el fondo utilizado en el trabajo de Pilates también ayuda a los músculos trabajar más eficientemente, ya que alargar y fortalecer. Muchos expertos creen que la respiración de Pilates, que permite que el ox-geno llegue a todos los tejidos musculares, ayuda realmente a la apariencia tonificada durar más tiempo cuando la actividad se detuvo a otras formas de entrenamiento de la fuerza. La conexión cuerpo-mente involucrados con la práctica de Pilates ayuda a muchos profesionales desean continuar con el ejercicio e incorporarlo a su estilo de vida. Muchas personas encuentran que la práctica les relaja y les permite mantener posturas durante largos períodos de tiempo.
Cada método de Pilates se centra en diferentes áreas y puede emplear diferentes técnicas. Stott Pilates, por ejemplo, utiliza los ejercicios que están diseñados para realzar las curvas naturales de la columna vertebral y estabilización de la escápula. Otras formas de Pilates se centran en mantener la columna recta y la espalda plana. Si bien todos los métodos va a producir una diferencia notable en sus músculos y su figura en general, no sólo podría ser un método que funciona mejor para ti y te hace sentir más cómodo. Es posible que desee probar unas clases diferentes de Pilates en su área para encontrar uno que funcione mejor para usted.
Es importante al comenzar un régimen de Pilates para realizar las primeras sesiones con un instructor certificado de Pilates para estar seguro de que usted está haciendo cada ejercicio correctamente. Esto ayuda a asegurar que cada músculo está la participación plena y que está recibiendo el entrenamiento más eficaz y eficiente. Tener una guía instructora certificada de Pilates también ayuda a prevenir lesiones, especialmente si usted va a utilizar cualquiera de los aparatos de Pilates o máquinas.
