Uno de los beneficios que ha hecho Pilates tan popular es que se puede hacer en cualquier lugar y todo lo que necesitas para hacer un trabajo de Pilates a cabo es una estera suave. Si bien hay máquinas de Pilates, los principios básicos del ejercicio es utilizar el propio cuerpo como resistencia mientras se trabaja los músculos de la base. Este tipo de resistencia también se le llama tensión dinámica.
Inicio de un régimen de ejercicios de Pilates es relativamente barato, una vez que usted compra la colchoneta. No hay necesidad de usar zapatos especiales o prendas de vestir y, a menos que usted decida comprar una máquina de pilates, pelota de ejercicio o el peso para mejorar su trabajo a cabo no hay nada más para comprar. Hay muchos gimnasios que ofrecen clases de Pilates que se incluyen en el costo de membresía de un gimnasio. Hay también un montón de estudios de Pilates que ofrecen clases de Pilates y las tasas varían de estudio a estudio.
Físicamente, el principal beneficio de hacer Pilates que atrae a mucha gente para comenzar a practicarlo es que crea una mirada larga, delgada y tonificada en lugar de una voluminosa o fornido, que muchos otros métodos de entrenamiento de fuerza produce. Los ejercicios desarrollados por Joseph Pilates, el padre de Pilates, se han diseñado para que participen plenamente todos los músculos que los objetivos del ejercicio en particular. Los movimientos se realizan lentamente y la circulación de uno a otro debe fluir suavemente. Ambos elementos crean un entrenamiento que pone menos tensión en las articulaciones que otras formas de entrenamiento de la fuerza.
Otro de los beneficios de hacer Pilates es que no sólo ofrece una gran sesión de ejercicios sino que también proporciona el alivio del estrés y relajación para la mente y el alma. Joseph Pilates diseñó su régimen de ejercicio para mejorar el funcionamiento de los músculos, así como las mentes de sus pacientes de rehabilitación física que creó el régimen de. Su filosofía era que centrar la mente y el cuerpo, así como totalmente centrado en la celebración de cada posición se traduciría en un entrenamiento mucho más eficiente y eficaz. De hecho, Pilates llamó originalmente su programa de ejercicios "controlology". Muchos de los programas de Pilates diseñado en la actualidad le permiten hacer el menor número de repeticiones y menor cantidad de ejercicios para obtener el mejor entrenamiento posible en un corto período de tiempo.
La atención y el enfoque en el control no sólo permite un entrenamiento rápido y eficaz, pero también aumenta tu mente / conciencia corporal. El control de la respiración ayuda a asegurar que el oxígeno entrante llega a todos los músculos y el estiramiento aumenta el flujo de sangre. Cuanto más eficiente sea el flujo de sangre y el oxígeno, más relajado, tranquilo y te sentirás rejuvenecido.
Muchas personas han empezado a hacer sus ejercicios de Pilates, porque atacar el núcleo, o "central" - el grupo de músculos que conforman la zona abdominal. Pilates ejercicios abdominales si se hace conscientemente y con regularidad durante toda la semana sin duda le ayudará a lograr un estómago plano. Los entrenamientos que se centran en los abdominales también utilizan algunos de los músculos de su espalda baja, por lo que ayudará a fortalecer estos músculos con el tiempo que puede reducir el dolor de espalda baja. Además de trabajar la base y apretando y tonificar los abdominales, ejercicios de Pilates también puede entonar y levantar las nalgas, los muslos y los oblicuos.
Como se mencionó anteriormente, los ejercicios de Pilates puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda baja. Estos mismos ejercicios que alargan los músculos de la realidad puede alargar y fortalecer la columna vertebral así. Si bien puede sonar doloroso, una columna vertebral que se estira con frecuencia es en realidad más solidaria y más resistentes al dolor de espalda o deslizamiento de los discos. Una columna vertebral sana te hace lucir más alta y delgada y también te hace mover de una manera más flexible y elegante.
Si bien hay aún más beneficios que Pilates proporciona, uno en particular se dirige a las mujeres que están tratando de obtener sus cuerpos de vuelta en la mejor forma después de tener un bebé. Pilates es uno de los mejores entrenamientos, cuando se combina con una actividad de cardio, para obtener el estómago buscando en forma y tonificada.
