Pilates se ha convertido en un fenómeno mundial debido a su éxito en el aumento de la fuerza y el equilibrio. Hay muchos beneficios de Pilates, incluyendo aumento de fuerza de la base, aumento de la aptitud y la reducción en el dolor y la prevención de lesiones. Con el tiempo ha habido varios tipos de equipos introducidos para mejorar aún más los entrenamientos y mejorar los resultados. Los más comunes son las bandas de Pilates, un anillo de Pilates y el rodillo de espuma.
El anillo de Pilates es un anillo de plástico flexible de aproximadamente un pie de diámetro. Se utiliza para dar mayor resistencia a los originales ejercicios de Pilates y de los movimientos. Es una manera perfecta para el progreso de su actual rutina de ejercicios para que sea más difícil. Usted puede utilizar el anillo en la mayoría de los ejercicios de piso en el que está acostado sobre su espalda. Por ejemplo, al hacer ejercicios como abdominales, cientos y los puentes. Sólo tiene que mantener el anillo entre las rodillas y apretar suavemente durante todo el ejercicio. Va a activar más grupos musculares y hacer el ejercicio más difícil. Si usted tiene experiencia o ha practicado Pilates durante un tiempo, hay muchos DVDs de instrucción disponibles que te guiarán a través de cientos de ejercicios con el anillo. Para un principiante es recomendable que se tome muy pocas clases supervisadas hasta que dominar los fundamentos.
Las bandas de Pilates se han utilizado en el ajuste de rehabilitación desde hace décadas, y sólo recientemente se ha introducido en las clases de Pilates. Son una fantástica manera de aumentar la resistencia a la hora de realizar ejercicios de brazos. También se pueden utilizar para mejorar la pierna y el entrenamiento del equilibrio durante su rutina. Vienen en diferentes niveles de resistencia, lo que permitió fácil progresión de la luz a una fuerte resistencia a medida que se hacen más fuertes y necesitar más de un desafío. Una vez más hay muchos DVDs de instrucción en el mercado que le guiará a través de rutinas completas usando solo la banda.
El rodillo de Pilates es un cilindro de espuma de un metro de largo. Es muy versátil y puede ser incorporado en muchas de las actuales ejercicios de Pilates. También tiene su propio conjunto de ejercicios únicos que es grande cuando se quiere mezclar su rutina. Hay ejercicios en los que se encuentran en su espalda sobre el rodillo con sólo sus pies tocando el suelo. Esto proporciona una superficie inestable y te obliga a activar los músculos de la base de profundidad. Es aconsejable para completar los pocos meses de clases supervisadas con el rodillo de espuma, como muchos de los ejercicios son muy difíciles y puede causar lesiones si no se realiza correctamente.
La mejor parte acerca de Pilates es que su equipo económico. Por menos de cien dólares se puede comprar las tres piezas de equipo y cree que un mini estudio de Pilates. Asimismo, no ocupan mucho espacio, lo que facilita su almacenamiento. Si usted está comenzando a estabilizarse con su rutina actual, os recomiendo dar el siguiente paso y comprar algo de equipo para progresar y mejorar su rutina actual.
