Pilates entrenamientos son uno de los mejores planes de ejercicio que usted puede comenzar. Si usted ha estado haciendo entrenamientos Pilatos por un tiempo, es posible que desee aumentar el impacto que está recibiendo desde el plan de ejercicios. En este artículo vamos a discutir cinco consejos que le ayudarán a mejorar tu rutina de ejercicios. Trate de poner en práctica todos ellos a la vez o comenzar lentamente a implementar en su rutina actual.
1. Pruebe nuevos ejercicios:
Es importante no seguir el mismo entrenamiento de Pilates durante meses en un extremo. Claro, te has convertido en un experto en los movimientos, pero tal vez es hora de probar otra cosa. Trate de encontrar más ejercicios de Pilates que son más avanzados que los que están realizando ahora. Usted necesita trabajar constantemente en la introducción de nuevos ejercicios en su entrenamiento, ya que esta será la única manera de que realmente va a ver resultados.
2. Trabajar con un amigo:
Una de las mejores maneras de ponerse a prueba es hacer ejercicio con un amigo. Al contar con entrenamiento de alguien más con usted, usted encontrará que su motivación y entusiasmo por los ejercicios irá en aumento. Además, si usted quiere dejar de antes de la hora, tu amigo te puede motivar para continuar. Usted también se sentirá más presión para llevar a cabo.
Una de las mejores maneras de ponerse a prueba es hacer ejercicio con un amigo. Al contar con entrenamiento de alguien más con usted, usted encontrará que su motivación y entusiasmo por los ejercicios irá en aumento. Además, si usted quiere dejar de antes de la hora, tu amigo te puede motivar para continuar. Usted también se sentirá más presión para llevar a cabo.
3. Añadir más ejercicios para su entrenamiento MAT:
Aunque mucha gente sólo tiene que utilizar alfombras cuando se trata de ejercicios de Pilates también puede agregar otro equipo a su entrenamientos de Pilates. Usted puede trabajar con una estera o un círculo mágico. También puede incorporar bandas elásticas y las pelotas de ejercicio que son tan comunes en estos días. Si se aburren de la normalidad los ejercicios de Pilates, intente girar el equipo que utilizan en días específicos.
Aunque mucha gente sólo tiene que utilizar alfombras cuando se trata de ejercicios de Pilates también puede agregar otro equipo a su entrenamientos de Pilates. Usted puede trabajar con una estera o un círculo mágico. También puede incorporar bandas elásticas y las pelotas de ejercicio que son tan comunes en estos días. Si se aburren de la normalidad los ejercicios de Pilates, intente girar el equipo que utilizan en días específicos.
4. Concéntrese en su respiración:
Es muy importante que se concentre en su respiración cuando se trata de ejercicios de Pilates. La forma en que respiramos afecta la forma en que puede realizar un ejercicio y por cuánto tiempo. Asegúrese de que cuando usted está haciendo ejercicio que se preste suficiente atención a la forma en que usted está respirando. Pregunte a un instructor o encontrar una guía en línea para darle el método exacto de respirar correctamente. Aprender a perfeccionar sus técnicas de respiración profunda (también conocida como la respiración lateral) mejorará drásticamente su capacidad de Pilates.
Es muy importante que se concentre en su respiración cuando se trata de ejercicios de Pilates. La forma en que respiramos afecta la forma en que puede realizar un ejercicio y por cuánto tiempo. Asegúrese de que cuando usted está haciendo ejercicio que se preste suficiente atención a la forma en que usted está respirando. Pregunte a un instructor o encontrar una guía en línea para darle el método exacto de respirar correctamente. Aprender a perfeccionar sus técnicas de respiración profunda (también conocida como la respiración lateral) mejorará drásticamente su capacidad de Pilates.
5. Escucha la música que te pone en el estado de ánimo adecuado:
Realmente depende de la persona, pero la música puede ayudar a aumentar su productividad durante el ejercicio por lo menos el diez por ciento. Encontrar un disco o una serie de pistas que se puede escuchar mientras se hace el entrenamiento de Pilates. Le ayudará a mantener la motivación y la música le ayudará a realizar un seguimiento de cuánto tiempo usted ha sido el gasto del ejercicio.
Realmente depende de la persona, pero la música puede ayudar a aumentar su productividad durante el ejercicio por lo menos el diez por ciento. Encontrar un disco o una serie de pistas que se puede escuchar mientras se hace el entrenamiento de Pilates. Le ayudará a mantener la motivación y la música le ayudará a realizar un seguimiento de cuánto tiempo usted ha sido el gasto del ejercicio.
Si estos cinco consejos se aplican cuidadosamente en su sesión de ejercicios de Pilates puede mejorar los resultados que se ven en el plan de ejercicios. Asegúrese de que poner en práctica todos estos consejos y verás una mejora drástica en la sesión de ejercicios que usted va a recibir de Pilates.
