Los beneficios psicológicos del ejercicio durante el embarazo no debe ser subestimada. Llevar a un niño es una experiencia profunda y abrumadora para la mayoría de las nuevas madres. Muchas veces se siente como si hubiera perdido el control de su cuerpo y este sentimiento puede ser desconcertante a veces. Afortunadamente, utilizando el método Pilates puede ayudar a por lo menos te sientes como si estuvieras en el control de su cuerpo. A medida que la conciencia de su cuerpo mejora, con Pilates, usted se sentirá como si estuviera de vuelta en el asiento del conductor.
Las endorfinas para sentirse bien que se liberan durante el ejercicio desempeñado un papel crucial para mantener a los espíritus buenos y que le da confianza en sí mismos. Realmente se siente bien para mantenerse activo. Con Pilates se puede sentir como te mueves con más gracia y libremente en un momento en que su cuerpo está en expansión. Además, el método Pilates le dará una buena excusa para un poco de "mi tiempo".
La pérdida de la coordinación es uno de los efectos de la hormona masculina, testosterona, disminuyendo en su cuerpo. La testosterona desempeña un papel crucial en la coordinación mano-ojo y el sentido de su saldo. Para contrarrestar este método Pilates puede ayudar a sentirse más equilibrado y coordinado en sus movimientos. A medida que su cuerpo crece usted no será capaz de moverse tan bien. La memoria del músculo no se puede compensar por los cambios que ocurren a través de su cuerpo. Así que tendrás que necesitan aprender nuevas habilidades de coordinación.
Para ayudar con el uso excesivo de la parte superior de los hombros (el trapecio superior) Aquí hay un ejercicio llamado brazos flotantes. Sentado, ponga su mano izquierda sobre su hombro derecho, asegurándose de que usted puede sentir la clavícula. Usted va a seguir siendo la clavícula durante la primera parte del movimiento. Usted necesita asegurarse de que la parte superior de su hombro permanece unengaged durante tanto tiempo como sea posible. Esta parte superior del hombro es lo que el exceso de trabajo. Es necesario visualizar que permanecer suave y puesto en libertad. Se necesita el músculo trapecio inferior por debajo de la obra los omóplatos.
- Inhala y alarga hasta la columna dejando que su cuello se relajan.
- Exhale comprimir tus abdominales y vaciamiento de su suelo pélvico. Comienza a levantar los brazos lentamente, alcanzando a lo ancho de los omóplatos. Piense en la mano que lleva el brazo y el siguiente el brazo, ya que flota hacia arriba.
- Haga que su palma abierta en el techo como su brazo llega a la altura del hombro. Recuerde que debe mantener el hombro en la mano lo más quieto posible y que los omóplatos se deslice por la espalda durante el mayor tiempo posible. Inhale mientras baja los brazos a su lado.
- Repita esto tres veces con cada brazo
Recuerde que debe mantener un sentido de apertura dentro de la parte superior del cuerpo. No nada más tensa mientras que usted está centrado en esta acción. Además, no permita que su cuerpo se desplace hacia un lado mientras se realiza esta, manteniéndola centrada.
Embarazo Pilates es útil para aquellos que desean hacerse con el control de su cuerpo. La montaña rusa de que su cuerpo está pasando por debido a la gran cantidad de progesterona y estrógeno que se ablandan los músculos y de la hormona, la relaxina, que afecta al colágeno y de los ligamentos y realmente afecta a la estabilidad de las articulaciones y la postura. Un buen embarazo, entrenamiento de Pilates le dará un poco de ese control al ayudarle a centrarse en su conocimiento del cuerpo.
