Con el yoga y Pilates construir una base sólida antes de comenzar su entrenamiento es la clave. Mientras está trabajando en el establecimiento de un centro fuerte y son conscientes de su técnica de respiración, usted será capaz de moverse con eficacia y eficiencia. ¿Cómo se mueve determinará los resultados que se ven en su cuerpo. Obligar a un ejercicio, masturbándose o mover demasiado rápido sin en primer lugar, pensar en el ejercicio, hará que el desgaste de las articulaciones y, finalmente, causar dolor. Perdiendo energía preciosa física y mental de los movimientos irreflexivos no le beneficiará en absoluto. Luchar por los movimientos de fluidos que sean eficientes y continuos que incorporan la precisión y la gracia.
Un problema común con muchas personas es la tensión que tienen en los hombros. La mayoría de nosotros nos sentamos frente a una computadora, y que se presta a una mala alineación en el cuerpo. Si tus hombros son redondeados o apretados, la tensión con el tiempo se irradia hasta el cuello y hacia abajo a la pelvis. Mientras que usted está en su escritorio probablemente no estás pensando en una postura correcta, pero es sólo cuestión de tiempo antes de que la cepa se hará sentir en otro lugar.
En la posición de sentado tire hacia arriba de la cintura por la participación de sus músculos de la base. Crear un enlace desde la cola hasta la coronilla de la cabeza y deslizar los omóplatos hacia la parte posterior a la baja de la columna vertebral la creación de una V. Tenga en cuenta el espacio entre sus hombros mientras se abren más y más. Evite pellizcar los hombros, junto al abrir el pecho demasiado. Usted se sentirá más abierto y será capaz de realizar más ejercicios con fluidez.
Si usted termina trabajando en la rutina en casa, sobre todo de un libro, trata de experimentar con la música nueva. Usted se sorprenderá de lo fácil que los ejercicios se vuelven creativos y cómo se siente moverse al ritmo de la música nueva y única. Algunas opciones son:
- Chopin, Vivaldi y Ravel
- Tenor italiano Alessandro Safina
- Jazz por Maxwell
- Cirque du Soleil álbumes
- El guitarrista flamenco, Ottmar Liebert
- Cantante popular, Jewel
- Vocalista Femenina, Dido
- Sasha Lazard, que combina lo clásico con el techno
Si desea ver los resultados visibles que deben ejercer tres veces a la semana. Establezca metas realistas para que pueda mantenerse motivado. Esto significa que usted debe hacer ejercicio en el momento del día que se adapte a su estilo de vida. Recuerde desconectar el teléfono y apague su teléfono celular debido a las interrupciones disminuirá su motivación.Usted necesitará un espacio despejado para que no te sientes apretado. Un piso alfombrado ofrecerá más apoyo para la espalda. Sin embargo, el piso de madera es ideal para entrenamientos de pie para que los pies no se deslizan. Un buen pedazo de equipo que tienen, aparte de una alfombra, es una banda de ejercicio. Esto ayudará a abrir los músculos tensos durante el estiramiento y asegurarse de que están haciendo los movimientos correctamente. Tener una banda le ayudará a mantenerse enfocado en la apertura de su área apretada. Esto es preferible porque tiene más "dar" que una correa de yoga.
Yoga y Pilates ejercicios puede ser un reto, sino una determinada mentalidad y una alineada cuerpo-mente-espíritu puede ayudar a lograr resultados sorprendentes. Recuerde, la respiración del fluido deben estar vinculadas a cada puesto, el alivio de la rigidez en el cuerpo y lo que le permite desarrollar la resistencia al mantener posturas para varias respiraciones.Un buen entrenamiento de Pilates le durará toda la vida y lo libera de un sufrimiento innecesario física y mental.
